[...] miskowe wrzucę na dniach 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/9/26/4564e45a1804453d8b61d1bcd2df22b9.jpg POMIARY - nie płaczę, bo wiem że to po sobotniej misce, jak i przed okresem, a zresztą jeżeli zrobiłam lekką masę to nie ma czego żałować ;-) poza tym widzę bardzo fajne zmiany w mięśniach pleców, barków, jak i nóg, więc tym bardziej [...]
[...] w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie z uderzaniem szejkerem o szafkę Ale się czuję dzisiaj...taka jakaś nieprzytomna, miał być trening wcześniej dzisiaj, ale wstałam przed 10 i na siłownię dotrę pewnie około 13 żeby zrobić trening nr 1 Do usłyszenia wieczorem
[...] cacy okaże się za miesiąc nefarian dzięki ****************************************************************** *** DZIEŃ 61 *** Wypiska 15.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) + owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) 2. schab, fasola czerwona TRENING przed: Body Fire 3cap [...]
[...] da się ukryć ,że na wyciągu jest mała liczba sztabek i nie wiem czy to zostawić czy dać sobie spokój bowiem wyciąg robię leciutko i bez problemów jako "rozgrzewkę" przed uginaniem ramion. Wiem ,że na następny mikrocykl ciężary pójdą w górę i wtedy mogą pojawić się schody ale przy treningu 5 to ten ciężar jest śmieszny... [...]
Pobiegałem. Zmieniłem trochę taktykę i jak zwykle się przejechałem. Postanowiłem pobiec przed siebie i umówiłem się ze znajomą, że po mnie przyjedzie jak skończę. Ustaliliśmy kierunek i godzinę. A potem pobiegłem. Nie wiem co jest. Od rana czułem obolałość w nogach. Do 3 km nogi jak nie moje. Nie to, że zmęczone czy coś w ten deseń. Po prostu [...]
[...] Tylko nie wiem, czy 150 zł za tą black mambe nie wyrzuciłem w błoto. Ludzie mówią, że naprawdę mocno pobudza, ja nawet nie kichnąłem po niej.. Potliwość też dupy nie urywała, jak co trening. No ale nie będę oceniał po jednej pigułce. Jutro wezme rano jedną i przed treningiem jedną. W sumie rano też mam trening, bo dziewczyna przyjeżdża %-) pozdro
[...] nurtującej mnie kwestii. Dzięki serdeczne i pozdrawiam Obolała, ale żwawa, A. ps. zdjęcia dodam w przyszłym tygodniu, zaginął mi kabelek, ale zamieszczę na pewno. ps.2. przed treningiem zrobiłam 20min rozgrzewki na orbitreku i po treningu już mam nie robić żadnych aerobów. Zmieniony przez - Analena w dniu 2011-01-08 14:34:45 Zmieniony przez [...]
[...] to jest po prostu zabójcze dla masy ( kiła mogiła) z tego co wiem to marsz po tesco nie jest kataboliczny, masz na to jakieś badania Dzień 33 Trening B6 Ostatni trening b6 przed lekką modyfikacją wklejoną na stronie 17, a że nie ma żadnych uwag to taki ten trening zostanie, chyba ze w trakcie ćwiczeń w pierwszym tygodniu coś pozmieniam (często [...]
[...] mięsa też się starym ukradnie ) daje radę DZIEŃ 50 Trening A6 o 11 wypije sobie cell pumpa z carbo i whey protein complexem i o 11:15 spadam się rozgrzać i zrobić przedostatni trening, dzisiaj na 6 powtórzeń ciekawe jak mi pójdzie w każdym bądź razie czuję się na siłach Fot z treningu już nie będę robił do podsumowania bo i tak nie [...]
[...] z siebie byka jak w tych reklamach w telewizji? :)) Gdyby to była redukcja to w ten czas progress byłby widoczny, lecz na masie potrzeba całego sezonu żeby dostrzec różnice (przed/po masą). Sam brałem udział w podobnym teście i wiem że w tak krótki czas nie można osiągnąć wielkiej zmiany a zwłaszcza żeby ją dostrzec na zdjęciach i przy słabym [...]
[...] na treningu, potem zasypiam na stojąco i podniesienie ręki to jest wyzwanie. Ten trening jest o tyle bardziej 'lajtowy' że po pierwszej superserii jeszcze nie mam mroczków przed oczami (prostowanie/uginanie ramion) chociaż przy wyciskaniu wąskim ręce już były bardzo wymęczone i ostatnie powtórzenia to taki rzut na taśmę czy wycisnę, czy [...]
[...] mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na sztandze trzeba się albo pilnować przed bujaniem albo je wykorzystać, choć występuje ono w nieznacznym zakresie. W bojach strongmenów występuje dużo drgań, trudności w uchwycie itp. Dlatego też strongmeni są [...]
[...] ktoś jest zdrowy, to zdrowszy już nie będzie - takie moje zdanie), łatwiej ją trzymać (bo nie ograniczamy nic do 0, więc nie mamy parcia na nic ani tego wewnętrznego zakazu przed czymś), jest przyjemniejsza i co najważniejsze - skuteczna. W dodatku, przez to, że nie ograniczamy nic do 0 jest mniejsze prawdopodobieństwo nabawienia się [...]
[...] niż ci, którzy tego nie robią - dowodzą naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Center w Seattle. Przez trzy miesiące badano zależność między ilością wody wypijanej przed posiłkiem a utratą wagi. Okazało się, że osoby, które przed jedzeniem piły dwie szklanki wody, średnio straciły na wadze dwa kilogramy - w przeciwieństwie do tych osób, [...]
[...] - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne warzywko przed treningiem - wpc - carbo po trneingu - carbo - ryz - tunczyk - wpc przed snem - twarog - oliwa z oliwek Jakos tak to wszystko wyglada ale godziny sa ruchome i czasmai [...]
[...] zwiekszyc dawki na 2 x 4 czy 3 x 3 ?? Aha co do twarzy to zaden warsztat sie tego nie podejmie!mowia " co matka natura z***ala to czlowiek nie naprawi" jak dwa razy 4 to 4 rano na czco i 4 przed treningiem a jak 3 x 3 myslalem 3 rano 3 przed treningiem i 3 przed aero sam nie wiem Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-04-28 22:37:11
**********************************Dzisiejsza dieta.************************ Dzisiaj na makaronowo. II, III, IV, V Posiłek I Posiłek *100g owsianych *15g rodzynek *10g lnianego *45g Pro Long VI Posiłek *45g Pro Long *Migdały 30g **************************************Suplementacja******************************* Przed treningiem Dzisiaj poleciały [...]
[...] do domu to mam 4 km i wiadomo po szkole się będzie łazić, także 6 km można policzyć jako do godz 15. Także moim zdaniem 2500 kcal to właśnie moje zapotrzebowanie. o 15:30 przedtreningowy - a trening o...? trening raczej myślę, że tak by był o godz 16.15 coś w tym stylu raczej tak godzina. Trening nie wiem ile by trwał ( strzelam np godzinę [...]
[...] powód to fakt, że za wysoko zawiesiłem sztangę. Przy ściąganiu mi zahaczyła jedna strona, miałem problemy z zabraniem ciężaru i to mnie totalnie rozkojarzyło. A skupienie przed serią miałem konkretne. Przez to zeszło ze mnie trochę powietrza, zanotowałem tylko 3 powtórzenia, a same siady były za płytkie. Te 120kg cieszy dodatkowo, gdyż [...]
[...] zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy mięśniowej. Ten test to ostatnia prosta przed konkursem Krata na Lato v2, w którym chcę wystartować, jeśli tylko zdrowie pozwoli. Tym bardziej czuję mocnego kopa bo wiem że to ostatni moment w pierwszej masówce w [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
